2025/12/05
│
CONCEPTコンセプト
加圧トレーニングなら短時間、低頻度でも効果大！
加圧トレーニングとは、従来のトレーニングと比較して低負荷であるにも関わらず、3倍以上の効果が得られるトレーニング方法です。
分泌される「成長ホルモン」は安静時の300倍！
シェイプアップもアンチエイジングも思いのままです！
JR摂津本山駅より徒歩1分（阪急岡本駅からも徒歩5分）
ACCESS
REASON選ばれる理由
神戸東灘区で15年以上の実績！
経験豊富、有資格者で知識、スキルの高いトレーナー達だからこそ老若男女のお客様のどの様な目的、ニーズにお応えすることが出来ます。
「やせたい」「引き締めたい」「若返りたい」「姿勢を良くしたい」「肩こり、腰痛を治したい」などなど、あなたの【なりたい】にお応えさせていただきます！
LIMITED TIME LESSON期間限定レッスン
タイ古式マッサージ実施中！
INSTAGRAMインスタグラム
おはようございます☀️
今日の神戸は17〜21度の雨だそうです☔
お客様より、
『アボガドは身体に良いって言われたり、でも太ると言われたり、どっちですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【適量を守ればとても良い果物です】
アボガドは「森のバター」とも言われ、栄誉価がとても高い果物です☝️
「ビタミンE」「食物繊維」「カリウム」「オレイン酸（良い脂質）」を含み、美肌やコレステロール低下、整腸作用などが得られます☝️
ただ、やはり「森のバター」と言われるだけあって成分の3割近くは「脂質」で出来ているので食べ過ぎだけは注意しましょう⚠️
（一日1/2個ぐらいが適量）
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月2日 火曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#アボガド #🥑
おはようございます☀️
今日の神戸は17〜28度のほぼ晴れだそうです☀️
お客様より、
『牛乳は身体に悪いと聞いたけど本当ですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【海外の研究データで発表されましたが、日本人には当てはまらないのが識者の見解です】
牛乳は身体（特に骨）に良いイメージが強いですが、それを覆す「骨が弱くなる」と言う研究データがスウェーデンで発表されました☝️
ただ、そもそもの飲む量が全然違う事と、日照時間の短い北欧とは比べられない、と言うのが日本骨粗鬆症学会の見識です☝️
（日を浴びないと体内でビタミンDが出来ず、カルシウムを上手く吸収出来なくなります）
むしろ日本では牛乳を飲む人の方が骨が強くなる研究データが多数発表されています☝️
牛乳でお腹を壊す（乳糖不耐症）なら別ですが、間違いなく飲んだ方が身体のためになりますよ💪
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月1日 月曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#牛乳 #トレーニング #筋肉 #歯 #骨
おはようございます☀
今日の神戸は17〜27度の曇りだそうです☁️
お客様より、
『何もしないよりは良いと思うけど、高齢者ほど歩くだけじゃダメよね？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【その通りです】
ご質問者のように何もしない事を考えると「歩く」だけでも運動にはなるのですが、ただそれだけでは筋肉や骨、脳は衰えてしまうんです☝️
この現象のことを、
［廃用症候群］
と、言います☝️
「廃用症候群」を起こさない為にも、多種で多機能な動きが大事なんですね☝️
K3でのトレーニングは多種で多機能な意味がご理解頂けたのではないでしょうか？笑
逆を言うと筋肉も骨も脳も、年齢に関係なく動かせば動かす程に向上する特性があります☝️
いつまでも、若く元気でいる為にも「歩く」だけでなく、多種多機能な動き、トレーニングに取り組んで参りましょう👍
（K3に通い続けていれば大丈夫🙆♂️）
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
5月31日 日曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#トレーニング
六甲店の松尾です✨
・
・
身体の中心軸はしっかり強く、手足はしなやかに動くと自然と身体の動き方が良くなり、あなたのお悩みも解消❣️
・
身体のお悩みが多い方のほとんどは、手足が硬く動きにくくなり、逆に身体の中心軸は弱くなってふにゃふにゃという状態が多いです💦
・
ピラティスではそのような身体の良くない癖を改善して本来人間が楽に動けるような身体に変えていくことができます🙆♀️
・
特に40歳代以降からは20歳代や30歳代と同じトレーニングの仕方をするよりも、もっと効率的で効果的な方法がたくさんあります😉
・
ピラティスは身体の細かいところまでお客様自身で向き合っていただくので、身体の不調が出やすくなる40歳代以降の方にはとても合っていますよ☺️
・
・
人生の中で身体は1番の資本‼️
自分の体を大切にメンテナンスしていきましょう😊💖
・
・
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇♀️🥰👋
・
・
・
・
完全プライベートピラティススタジオ
🌿40代からの不調を整える🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
おはようございます☀
今日の神戸は11〜28度の晴れ時々曇りだそうです🌤️
お客様より、
『こんにゃくって何ですか？
身体には良いですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【水分と食物繊維から出来ており、腸内環境改善効果があります】
こんにゃくは97%が水分で、残りは食物繊維から出来ている食品です☝️
97%が水分だけに、ほとんどカロリーを含まないのがダイエットにも良いと言われる所以ですね☝️
残り3%は食物繊維から出来ており、腸内環境の改善効果がとても高いのがこんにゃく最大のメリットだと思います☝️
（腸内環境が良くなれば痩せ易くもなります）
ただ、食べ過ぎると消化不良を起こし易いので程々（一日200g前後）で召し上がって頂けたら、と思います🙇♂️
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
5月30日 土曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
※本来日曜日はデータ容量調整の為に配信は休みなのですが、月末最終日を迎え、容量がギリギリ残りましたので、明日は特別に配信させて頂きます🙇♂️
よろしくお願い致します🙇♂️🙇♂️
#こんにゃく #コンニャク #ダイエット #ダイエットフード
おはようございます☀
今日の神戸は18〜25度の曇り 夜から雨だそうです☁️☔
お客様より、
『暑くなってきたら腕を出したいけど、何で二の腕は締まりにくいのですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【日常生活でほぼ使われていないからです】
「二の腕＝上腕三頭筋」は肘を伸ばす為の筋肉ですが、この動作は日常生活においてほとんど使われていません☝️
だからこそ、筋肉が退化するだけでなく、血流も悪くなり弛む原因となってしまいます☝️
引き締めるためには日常的に使う、動かす事が大切なんですね☝️
動かし方＝トレーニング方法は、個別で動画をお送りしますので、ご希望の方はその旨LINEをお願いします🏋️
K3内でもみっちり追い込ませて貰いますが(笑)
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
5月28日 木曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
※明日は休館日となっております🙇♂️
このLINE配信も休みとなりますが、緊急のご連絡の際はこちら公式LINEまで頂戴出来たら、と思います🙇♂️
（【Everyday LINE サポート】にお申し込みされている方はいつでもお送り頂いて大丈夫です🙆♂️）
不定期の休館日で皆さまにはご迷惑をお掛けし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解、ご協力頂けましたら幸いでございます🙇♂️
次回は明後日30日(土)の配信をどうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#二の腕 #ダイエット
おはようございます☀️
今日の神戸は18〜22度の曇りのち雨だそうです☁️☔️
お客様より、
『疲労が取れる食べ物を教えて下さい！』
と、リクエストを頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【「ビタミンB群」「タンパク質」「抗酸化物質」を含んだ料理がおすすめです】
疲労を回復させるには、
●ビタミンB群（特にB1）
●タンパク質
●抗酸化物質
の上記3点の摂取が欠かせません☝️
これら3点の栄養素を含む食材は、卵、肉、納豆、レバー、青魚などです☝️
今晩の献立に「豚の生姜焼き」や「鶏胸肉のネギ塩レモン」なんか良いのではないでしょうか？笑
上記の食材らを使った料理で疲労回復に繋げて頂けたら、と思います👍
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
5月27日 水曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#疲労回復 #疲労 #栄養 #肉 #魚
おはようございます☀
今日の神戸は17〜28度の曇りだそうです☁️
お客様より、
『心臓を強くするには何をしたら良いですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【トレーニングをしましょう】
心臓は24時間365日休まず働き続けています🫀
ご質問者様の「心臓を強くする」には、この休まず働き続けている「心臓の負担を減らす事」が何より大切です☝️
心臓の負担を減らし、心臓を強くしなやかにするのが上記答えの、
［トレーニング］
なんですね🏋️
トレーニングにより筋肉が付くと血液を送るポンプの役割を果たし、心臓の負担を大きく減らしてくれます☝️
また、血管が柔らかくなる事で血圧も下がり、心臓の負担が大きく減少します👍
皆さまが毎週通われているK3にて、心臓そのものが強くしなやかになっているんですよ🫀
嬉しい付加価値でもうやめられませんね(笑)✨
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
5月26日 火曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#心臓 #血管 #筋肉 #健康 #トレーニング
