おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は11〜25度の晴れだそうです☀️

お客様より、
『テレビで幸せホルモンの話を見ました📺
その幸せホルモンは何をしたら出ますか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

その幸せホルモンの名前は、
【セロトニン】
と言います☝️

このセロトニンは、
●心身のリラックス
●精神を安定
●痛みの感覚を抑制
してくれることで、ご質問者様からあったように幸せホルモンなどと言われています☝️

で、何をしたら分泌するかですが、
【運動、トレーニング】
が最も有効なんですね🏋️✨

�
他にも、「太陽の光を浴びる」や���「腸内環境を整える」ことでも分泌するそうですが、運動後が最も分泌量が高いそうです🏋️🚶🚴

ストレスを受けやすい現代だけに、K3でセロトニンを分泌させ、多幸感を得ちゃいましょう✨

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月12日 土曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

※日曜日はデータ容量調整日の為、配信はお休みとなります🙇‍♂️
（最近ご登録された方に説明させて頂くと、このLINE配信は一ヶ月間で配信出来るデータ容量が定められています）

毎日の配信を楽しみにして頂いている方々には申し訳ございませんが、月曜日まで少々お待ちくださいませ🙇‍♂️💦

次回は14日の配信でよろしくお願い致します🙇‍♂️✨

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おはようございます☀️

摂津本山店です！

今日の神戸は12〜23度の曇り時々晴れだそうです🌤️

お客様より、
『食欲の秋って何で食欲が高まるんですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、
【自律神経が整うから】
になります☝️

夏の暑い間は自律神経の「交感神経」が常に働き、食欲が沸きません☝️
（交感神経が働くと胃への血流量が低下し、働きが悪くなるので食欲不振に⤵️）

暑さも和らぎ「副交感神経」が働きやすくなる事で食欲が回復してくるんですね☝️

これが「食欲の秋」の正体です☝️

秋は「実りの秋」とも言われ、美味しい物が増えるので食欲をそそられることも一説にあるとか🌰🍠✨

そんな食欲の秋に食べ過ぎた時はK3で消費しましょうね🏋🔥

K3で「運動の秋」「スポーツの秋」ですよ(笑)🏋️🚶

良いご質問をありがとうございました🙇‍♂️✨✨

10月11日 金曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

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六甲店の松尾です✨
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身体の調子が良い時こそ維持するためにコツコツと頑張っている、とお客様よりとても良いコメントをいただきました🥰
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何か痛みや違和感が出てくると悪い癖が体に染み付いてきているので、解消するには一苦労する場合もあります💦
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ダイエットも同じで気づいた時には、、、体重が大変なことに、、、ということもありますよね😅
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日々頑張りすぎずに心身ともに良い状態を保つには、毎日のコツコツとした努力が必要です☺️
何をコツコツやるべきかはレッスン中でもお伝えさせていただいておりますので、焦らずに目標を決めて頑張りましょう😊💕
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撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます🙇‍♀️💐🥰
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完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
『ピラティス　六甲』で検索❗️ホームページがすぐにご覧いただけます🙆‍♀️
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おはようございます☀️

今日の神戸は15〜23度の曇り時々晴れだそうです🌤️

お客様より、
『朝食をプロテイン、ヨーグルト、バナナに変えてから便秘気味に…
この朝食やめた方がいいですかね？』
と、ご相談を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、
【タンパク質&糖質は摂れているので食物繊維を足しましょう】

ご質問者様の朝食は三大栄養素の「タンパク質」「糖質」は充分に摂れていたんですが「食物繊維」が足りていませんでした☝️

食物繊維には腸内環境を整え、便を柔らかくする効果があります☝️

だからと言って毎朝サラダの用意は大変なので食物繊維が豊富なオーツミルクをお勧めしたところ便秘はすっかり改善したそうです✨

しかも、朝に食物繊維を摂取しておくと「セカンドミール効果」と言って昼食で太りにくくなる効果もあるんですね☝️

そんな優秀な食物繊維が手軽に摂れるオーツミルクやアーモンドミルクはおすすめですよ👍✨

良いご相談をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月10日 木曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

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おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は16〜23度の曇り時々晴れだそうです🌤

お客様より、
『ストレス太りって聞くけどストレスって本当に太るの？』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらについてお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、
【ストレス太りはあります】

ストレスを感じ続けていると「コルチゾール」と言うストレスホルモンが過剰に分泌されてしまいます☝️

コルチゾールの働きはこちら💁‍♂️
●筋肉萎縮
●筋力低下
●高血圧
●血糖値上昇（←糖が身体の中で脂肪に変わってしまう🫃）

コルチゾールにより筋肉が萎縮し失われてしまうと代謝は大きく下がってしまいます⤵️

代謝が下がるだけでも充分太りやすくなりますが、更にこのストレスホルモンを「過食」で除去しようと脳が食欲を増進させてしまうんです☝️🧠
（「レプチン」と言う食欲を抑制するホルモンの分泌を抑え、摂食中枢を刺激し続けます）

代謝が下がっている中、過食をしてしまうと…🫃

これが「ストレス太り」ですね☝️💦

ストレスを溜めないのは現代社会では難しい事ですが、ストレスが溜まった時は過食で解消せず、「運動」で解消しましょう🏋️🏃

運動やトレーニングには、コルチゾールの分泌を抑える働きもあるんですね💪✨

ストレス過多な現代だけに良いご質問をありがとうございました🙇‍♂️😊

10月9日 水曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

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おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は17〜21度の曇り時々雨（降水確率90%☔️）だそうです☁️

お客様より、
『寝ないと太るって本当ですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、
【本当】
です☝️🫃

睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌が増え、過食に走ってしまいます☝️🫃
（しかもグレリンは食欲を増すだけでなく、脂肪を身体に蓄積させる作用も持っています🫃）

また睡眠時には「成長ホルモン」と言うホルモンが分泌されるのですが、睡眠不足ではこの成長ホルモンが分泌されません☝️⤵️

成長ホルモンは皆さまご存知、「加圧トレーニング」で大量に分泌される最強のダイエットホルモン、アンチエイジングホルモンで、それが分泌されないなんて…⤵️

以上、「グレリンの分泌」や「成長ホルモンが分泌されない」などの理由から睡眠不足は絶対的に太りやすくなってしまうんですね☝️🫃

太るだけでなく老化の加速や、免疫力低下、認知機能低下、など睡眠不足に良い事はありませんので、不足しないよう時間の確保に努めましょう😴👍

意外と軽視されがちな睡眠に関する良いご質問をありがとうございました🙇‍♂️😊

10月8日 火曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

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おはようございます☀

摂津本山店です！

今日の神戸は19〜25度の雨時々曇り（降水確率90%☔️）だそうです☁️

お客様より、
『足がつりやすいんですが、どうしたらいいですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️

今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️

答えから書かせて頂くと、
【つっている原因を探り、その対処をしましょう】

足（筋肉）がつる原因はこちら💁‍♂️
●筋肉の疲労
●運動不足による筋肉量減少
●血行不良
●水分不足
●ミネラル不足
●急激な寒暖差

ご質問者様に問診をすると「ミネラル不足」に該当しました☝️

そのミネラルの中で「カリウム」と言う成分の不足が考えられたので、カリウムの補給をオススメしたところ全くつらなくなったそうです！

この様に「つる」と言っても原因は人それぞれ違います☝️

何事も原因を探り、正しい対処に努めましょう💪✨

良いご質問をありがとうございました😊🙇‍♂️

10月7日 月曜日 よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

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