2025/12/05
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CONCEPTコンセプト
加圧トレーニングなら短時間、低頻度でも効果大！
加圧トレーニングとは、従来のトレーニングと比較して低負荷であるにも関わらず、3倍以上の効果が得られるトレーニング方法です。
分泌される「成長ホルモン」は安静時の300倍！
シェイプアップもアンチエイジングも思いのままです！
JR摂津本山駅より徒歩1分（阪急岡本駅からも徒歩5分）
ACCESS
REASON選ばれる理由
神戸東灘区で15年以上の実績！
経験豊富、有資格者で知識、スキルの高いトレーナー達だからこそ老若男女のお客様のどの様な目的、ニーズにお応えすることが出来ます。
「やせたい」「引き締めたい」「若返りたい」「姿勢を良くしたい」「肩こり、腰痛を治したい」などなど、あなたの【なりたい】にお応えさせていただきます！
LIMITED TIME LESSON期間限定レッスン
タイ古式マッサージ実施中！
INSTAGRAMインスタグラム
おはようございます☀
今日の神戸は19〜30度の曇り 夜から雨だそうです☁️☔
お客様より、
『代謝を上げるには？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【「筋肉を付ける事」と「代謝を上げる栄養素を摂る事」です】
代謝を上げるには、
①筋肉を付ける事＝特に下半身や体幹の大きな筋肉
②代謝を上げる栄養素を摂る事＝タンパク質、ビタミンB群の摂取
です☝️
①の筋肉を付けるには言わずもがなトレーニングですね🏋️
②のタンパク質とビタミンB群の摂取は、肉や魚、卵、乳製品などに含まれています☝️
代謝の高さは「太りにくさ」「若々しさ」「免疫の高さ」に直結するので、代謝が高く若々しい身体作りに努めて参りましょうね👍
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月19日 金曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
※明日は休館日となっております🙇♂️
このLINE配信も休みとなりますが、緊急のご連絡の際はこちら公式LINEまで頂戴出来たら、と思います🙇♂️
（【Everyday LINE サポート】にお申し込みされている方はいつでもお送り頂いて大丈夫です🙆♂️）
不定期の休館日で皆さまにはご迷惑をお掛けし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解、ご協力頂けましたら幸いでございます🙇♂️
明後日の日曜日も配信は休みの為（営業はしております）次回は22日の配信をどうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#代謝 #代謝アップ #筋肉 #トレーニング #タンパク質
おはようございます☀
今日の神戸は20〜28度の曇り時々雨だそうです☁️☔
お客様より、
『最近物忘れが酷いので何をしたら良いでしょう？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【トレーニングと有酸素運動をしましょう】
「物忘れ」の対策には、
●筋力トレーニング
●有酸素運動
が最も効果が高いと言われています☝️
筋力トレーニングは「脳の肥料」「奇跡の脳内物質」と言われる、
［BDNF＝脳由来神経栄養因子］
を発生、分泌させる事が出来ます☝️
このBDNFが昨今言われている筋トレが認知症予防一番手たる所以ですね☝️
また、ウォーキングなど有酸素運動も脳の血流そのものを上げてくれる効果があります☝️
筋トレと有酸素運動って…
まさにK3ですね？笑
身体だけでなく脳のためにもご来館お待ちしてますよ🏋️
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月18日 木曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#認知症 #トレーニング #有酸素運動 #高齢者 #健康
おはようございます☀️
今日の神戸は19〜27度の曇り時々晴れだそうです🌤️
お客様より、
『カレーの配信は面白かったです！
じゃあ同じ国民食のラーメンは？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
『カレー同様メリットもデメリットある食品です』
ラーメンもカレーに負けない代表的な国民食ですが、メリットもデメリットもある食品です☝️
ラーメンのメリット🍜
●素早いエネルギー補給（糖質）
●脳が喜ぶ栄養満載（糖質、脂質、塩分）
●食べ方により栄養を高められる
ラーメンのデメリット🍜
●塩分過多（スープは飲まない）
●糖質過多（替え玉は🙅♂️）
●具材によりカロリーオーバー
●血糖値スパイク
スープを飲む飲まないで善にも悪にもなるのがラーメン一番の特徴ですね☝️
かく言う筆者もラーメンは大好きですが「週に1回だけ」などルールを決め楽しんでいます🍜
さすがに毎日だと間違いなく肥満や病気に近付く為、「マイルール」を決め、最強の国民食ラーメンを楽しんで頂けたら、と思います👍🍜
おすすめのラーメン屋さんあったら是非とも教えてください(笑)
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月17日 水曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#ラーメン屋 #ラーメン #ダイエット #マイルール #食事
おはようございます☀
今日の神戸17〜25度の曇りだそうです☁️
お客様より、
『ストレスで血圧が高くなるのは何でですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【交感神経が優位となり血管が収縮してしまうからです】
ストレスによる血圧の上昇は、自律神経の「交感神経＝興奮時、緊張時に働く神経」が優位となる為です☝️
交感神経が優位となると血管が収縮します☝️
その収縮した血管に血液を流さないといけないので血圧が上がる、と言う仕組みですね☝️
ストレス時には一般的に約30mmHgも高まると言われているので、ストレスには気を付けましょう💦
ちなみにトレーニングは「抗ストレス耐性」が高まりストレス時の血圧急上昇を防いでくれるので、もうトレーニングはやめられませんね？笑
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月16日 火曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#ストレス #ストレス解消 #加圧トレーニング #トレーニング #血管
おはようございます☀
今日の神戸は17〜25度の曇りだそうです☁️
お客様より、
『カレーが大好きなんですが身体にどうですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【メリットもデメリットもある国民食です】
国民食と言っても過言ではないみんな大好きカレーですが、メリットもデメリットもある食べ物です☝️
カレーのメリット🍛
●抗酸化作用
●胃腸活発化（食欲増進）
●代謝向上
●免疫力向上
カレーのデメリット🍛
●糖質過多
●脂質過多（市販のルー）
●塩分過多
●つい食べ過ぎてしまう(笑)
また、入れる具材によっても善にも悪にもなるのがカレーの特徴です☝️
市販のルーを使う時は「低脂質」で「塩分控えめ」な物を選び、具材も野菜や豆類中心にすればとても良い料理ですよ👍
ついつい食べ過ぎてしまったら翌日にK3で消費しましょうね(笑)🔥
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月15日 月曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#カレー #ダイエット #糖質 #脂質 #塩分控えめ
六甲店の松尾です✨
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お客様によってレッスン内容は様々❗️
元々体力アップと下半身強化目的でお越しのお客様も、まずはピラティスで姿勢矯正により肩こりを解消し、姿勢が良くなってから股関節のはまり方を修正して強化エクササイズも取り入れる内容で頑張っていただいています☺️
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最近歩く速度が遅くなったとのお声もあったので、前半はピラティスで身体の硬さを改善して後半は立位でしっかり動いていただきました🙆♀️
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お客様によって色々な運動を取り入れることでお客様にとって1番ベストな身体がレッスン後に出来上がりますよ✨
色んな運動が楽しめますので効果実感と共に気持ちも軽やかになりましょう❣️
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撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇♀️💖💕
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完全プライベートピラティススタジオ
🌿40代からの不調を整える🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
#運動
おはようございます☀
今日の神戸は17〜26度の曇り時々晴れだそうです🌤️
お客様より、
『体調が悪い時でもトレーニングは出来ますか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【「ネックルール」に因って決めましょう】
体調不良と言っても多種多様なので「首から上の症状のみ」なら軽いトレーニングは可能です☝️
（鼻水や発熱がない喉の痛みなど）
ただ、「首から下の症状」が出ている時は安静が原則です☝️
（発熱や腹痛など）
この首から上と下の症状に因る判断を、
［ネックルール］
と言います☝️
体調が万全でない時はこの「ネックルール」に因ってご判断頂けたら、と思います🙇♂️
ご自身での判断が付きにくい場合はこちらのLINEまでご相談くださいませ👍🙇♂️
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月12日 金曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
※明日は休館日となっております🙇♂️
このLINE配信も休みとなりますが、緊急のご連絡の際はこちら公式LINEまで頂戴出来たら、と思います🙇♂️
（【Everyday LINE サポート】にお申し込みされている方はいつでもお送り頂いて大丈夫です🙆♂️）
不定期の休館日で皆さまにはご迷惑をお掛けし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解、ご協力頂けましたら幸いでございます🙇♂️
明後日の日曜日も配信は休みの為（営業はしております）次回は15日の配信をどうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#トレーニング #加圧トレーニング #体調不良 #ネックルール
おはようございます☀
今日の神戸は17〜24度の曇り時々晴れだそうです🌤️
お客様より、
『リンパってそもそも何ですか？』
と、ご質問を頂戴しました🙇♂️
今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️
答えから書かせて頂くと、
【「老廃物の回収」「免疫のサポート」「脂肪の運搬」を行なってくれている循環システムです】
リンパは毛細血管から滲み出た透明の液体で、リンパ菅を通り、体の中の老廃物を処理したり、免疫をサポートをしてくれたりしています☝️
血管と違い「自分で流れる力」を持っていないので筋肉の弛緩と収縮によるポンプで流れる特性があります☝️
要は動かないとリンパ菅（リンパ節にも）に老廃物が溜まり「むくみ」「肌荒れ」の原因にもなる訳ですね☝️
（リンパが流れないと免疫力も低下します）
毎週のトレーニング習慣はリンパを流すことにも繋がっており、それが結果として肌の調子が良くなったり、免疫力も向上しているんですよ👍
もうK3はやめられませんね？笑
良いご質問をありがとうございました😊🙇♂️
6月11日 木曜日 よろしくお願い致します🙇♂️✨✨
#リンパ #トレーニング #老廃物 #筋肉 #免疫
