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加圧トレーニングによる肩こり・腰痛・ひざ痛への対処

冷え性・むくみ

肩こり・腰痛・膝痛でお悩みの方は、接骨院や整体で運動を勧められた経験があるのではないでしょうか?

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続けると筋肉が委縮して血行が悪くなり、肩や腰などに疲れがたまって、痛みとして現れます。また、筋力が低下すると、腕や頭、上半身の重みを肩、膝、腰の筋肉が支えきれず、肩コリ、腰痛、膝痛になりやすいと言われています。

 

方法に関して

腰痛、膝痛は筋力の低下から生じる事が多く、筋力をつけることにより関節への負担を軽減できますが、関節が痛いと負荷をかけたトレーニングが出来ず、充分な筋力向上は望めません。

加圧トレーニングは、「軽い負荷で高負荷トレーニングと同様の効果が得られる」という特性を生かして、肩、腰、膝に過度な負荷をかけることなく、安全にトレーニングが出来ます。

肩こり予防トレーニング例

腰痛予防トレーニング例

肩こり予防トレーニング例

肩こり予防トレーニング例 腰痛予防トレーニング例 膝痛予防トレーニングz例
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